স্বাস্থ্য সকল খবর

খেজুর ঘিতে ভিজিয়ে খেলে যে অসাধারন উপকারিতা পাওয়া যায়।

  • ডেস্ক রিপোর্ট :

অনাক্রম্যতা উন্নত করা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করা পর্যন্ত, এই শক্তিশালী প্রাচীন আয়ুর্বেদিক কম্বো সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, ঘিতে ভেজানো খেজুর খাঁটি ওজস কারণ তারা শরীরের গভীর টিস্যুকে পুনরুজ্জীবিত করে।

সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টি দিয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করা অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। আয়ুর্বেদের প্রাচীন অনুশীলনে এমন অনেক বয়সী ডায়েটের গোপনীয়তা রয়েছে যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগকে উপশম করতে পারে। এই ধরনের প্রাচীন প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল খেজুর এবং ঘি এর সংমিশ্রণ, দুটি শক্তিশালী খাবার যা শরীরকে শক্তি জোগাতে পারে, হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী রাখতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, ঘিতে ভেজানো খেজুর খাঁটি ওজস কারণ তারা শরীরের গভীর টিস্যুকে পুনরুজ্জীবিত করে। ওজস এর অর্থ শক্তিও অনাক্রম্যতা, হজম, মেজাজ এবং ঘুমকে সহায়তা করতে পারে। যাদের শক্তিশালী ওজস আছে তারা খুব কমই অসুস্থ হয় এবং তারা সুস্বাস্থ্য লাভ করে। প্রাচীন জ্ঞানের এই সংস্করণে, আমরা এই প্রাচীন প্রতিকারের বিভিন্ন উপকারিতা দেখি।

ডেঙ্গুতে এক দিনে ১২ জনের মৃত্যু ১৫ দিনে ২০০ ছুঁইছুঁই।

ডেস্ক রিপোর্টঃ আলোড়ণ ৭

মানুষ বেঘোরে আক্রান্ত হচ্ছেন ডেঙ্গুতে । মৃত্যুর সংখ্যায় প্রতিদিন নিজেকেই পেছনে ফেলছে। রাজধানীর চেয়ে জেলা ও উপজেলায় এখন আক্রান্ত হচ্ছে বেশি। সংক্রমণ পরিস্থিতিকে ‘অশনিসংকেত’ উল্লেখ করে ৭ সেপ্টেম্বর সরকারকে আগাম প্রস্তুতির নির্দেশনা দেয় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)।

তবে এক সপ্তাহ পেরিয়ে গেলেও স্বাস্থ্য অধিদপ্তর এখনও পড়ে রয়েছে ‘অবস্থা বুঝে ব্যবস্থা’ নীতিতে। সারাদেশের হাসপাতালগুলোয় তারা নতুন করে দেয়নি নির্দেশনা। এরই মধ্যে গতকাল শুক্রবার সকাল ৮টা পর্যন্ত গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে ১২ জনের মৃত্যু হয়েছে। নতুন করে আক্রান্ত ২ হাজার ১২৯ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে ডব্লিউএইচও বাংলাদেশে মাঠ পর্যায়ে বিশেষজ্ঞ মোতায়েন করেছে। তারা সার্বিকভাবে নজরদারি জোরদারে কর্তৃপক্ষকে সহায়তা করছে।

সেই সঙ্গে তারা গবেষণাগারের সক্ষমতা ও আক্রান্ত জনগোষ্ঠীর সঙ্গে যোগাযোগ বাড়াতেও কাজ করছে। তবে হুঁশিয়ারির পরও ডেঙ্গু প্রতিরোধে কোনো বৈঠক করেনি স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডেঙ্গু নিধন ও রোগীর চিকিৎসায় দীর্ঘমেয়াদি পরিকল্পনা এবং নীতিমালা তৈরি জরুরি। বছরের সাড়ে ৮ মাস পার হলেও কার্যকরী কোনো উদ্যোগ নেওয়া সম্ভব হয়নি। আগামী বছর পরিস্থিতি আরও জটিল হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এখনই আন্তঃমন্ত্রণালয় সভা করে নতুন কর্মপরিকল্পনা নির্ধারণ এবং এই কাজে সাধারণ মানুষের অংশগ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।

এ ছাড়া বর্তমান পরিস্থিতি সামাল দিতে জেলা ও উপজেলা পর্যায়ে ডেঙ্গুর চিকিৎসাব্যবস্থা ও জটিল রোগী ব্যবস্থাপনায় চিকিৎসকদের প্রশিক্ষণ এবং হাসপাতালে শয্যা বাড়াতে হবে। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. আবু জামিল ফয়সাল বলেন, উষ্ণ বায়ুমণ্ডলীয় অঞ্চল হওয়ায় দেশে ডেঙ্গু বেড়েছে। পরিবেশের পরিবর্তন হয়েছে। সারাবছরই বৃষ্টি থাকছে। শীতকাল নেই বললেই চলে। ফলে বিভিন্ন রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা দিচ্ছে। ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণের জন্য বাহক মশাকে নির্মূল করতে হবে।

এ ছাড়া শকে যাওয়া রোগী ব্যবস্থাপনায় সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দেওয়া জরুরি। স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের রোগ নিয়ন্ত্রণ শাখার উপপরিচালক সফিকুল ইসলাম বলেন, নতুন করে কোনো আলোচনা বা নির্দেশনা দেওয়া হয়নি। তবে ডেঙ্গু রোগীর চিকিৎসা নিশ্চিতে এক মাস আগে একটি বৈঠক হয়েছিল। সেই বৈঠকে সারাদেশে সিভিল সার্জন, হাসপাতালের পরিচালক, চিকিৎসক, নার্স ও স্বাস্থ্যকর্মীদের নির্দেশনা দেওয়া হয়।

এখন ঢাকার বাইরে ডেঙ্গু রোগী বেশি শনাক্ত হচ্ছেন। সে কারণে জেলা ও উপজেলা পর্যায়ে চিকিৎসা নিশ্চিতেই এই নির্দেশনা দেওয়া। স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের পরিচালক (রোগ নিয়ন্ত্রণ) অধ্যাপক ডা. নাজমুল ইসলাম বলেন, ডেঙ্গু চিকিৎসার জন্য সরকারের সব পর্যায়ে স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠান প্রস্তুত রেখেছে।

চিকিৎসার গাইডলাইনও সময়োপযোগী করা হয়েছে। স্বাস্থ্য, তথ্য, স্থানীয় সরকার মন্ত্রণালয়সহ বিভিন্ন বিভাগ একসঙ্গে সমন্বিত উদ্যোগে কাজ করা হচ্ছে। তবে মশা নিধন ও ডেঙ্গু রোগীর চিকিৎসা নেওয়ার ক্ষেত্রে জনগণকে আরও বেশি ভূমিকা নিতে হবে। ১২ জনের মৃত্যু স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য বলছে, সর্বশেষ ১২ জন নিয়ে চলতি বছর ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে মৃতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ৭৯০ জনে। এর আগে ২০২২ সালে ডেঙ্গুতে দেশের ইতিহাসের সর্বোচ্চ ২৮১ জন মারা যান। এ সময় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হন ৬২ হাজার ৩৮২ জন। চলতি বছরের জানুয়ারিতে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে ছয়জনের মৃত্যু হয়। ফেব্রুয়ারিতে মৃত্যু হয় দু’জনের।

মার্চে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে কোনো মৃত্যুর ঘটনা না ঘটলেও এপ্রিল ও মে মাসে দু’জন করে মারা যান। জুনে ভয়াবহ আকার ধারণ করে ডেঙ্গু। এতে মৃত্যু হয় ৩৪ জনের। জুলাইয়ে প্রাণ হারান ২০৪ জন এবং আগস্টে ৩৪২ জন। চলতি সেপ্টেম্বরের ১৫ দিনে মারা গেছেন ১৯৭ জন। গতকাল শুক্রবার স্বাস্থ্য অধিদপ্তরে পাঠানো সংবাদ বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে জানানো হয়, গত ২৪ ঘণ্টায় নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ২ হাজার ১২৯ জন।

এ নিয়ে চলতি বছর ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে সারাদেশে এখন পর্যন্ত ১ লাখ ৬১ হাজার ৯৬৪ জন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়ে চিকিৎসা নিয়েছেন। এর মধ্যে ঢাকায় ৭১ হাজার ৫০৩ জন এবং ঢাকার বাইরে চিকিৎসা নিয়েছেন ৯০ হাজার ৪৬১ জন। বর্তমানে দেশের বিভিন্ন সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালে মোট ৯ হাজার ৮৯১ জন ডেঙ্গু রোগী চিকিৎসাধীন আছেন। ঢাকার সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালে বর্তমানে ৪ হাজার ১৬ জন এবং অন্যান্য বিভাগে ৫ হাজার ৮৭৫ জন।

রাতের খাবারে ওজন কমানোর জন্য  ভাত না রুটি, কোনটা খাবেন

 

আলোড়ন৭১ প্রতিবেদন:

ওজন কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা খাবারের তালিকায় শর্করার পরিমাণ কমানোর পরামর্শ দেন। এ কারণে অনেকে ওজন কমাতে বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে ভাতের বদলে রুটি খান। কেউ কেউ আবার রাতের খাবারে কোনটি বেছে নেবেন তা নিয়ে দ্বিধায় ভোগেন।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের খাবার হালকা সবসময় হালকা হওয়া উচিত। ওজন কমানোর জন্য ভাত না রুটি -কোনটি উপকারী তা জানানো হয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভাত ও রুটির মধ্যে পুষ্টিগুণে খুব একটা পার্থক্য নেই। দুটি শস্য প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে পাওয়া যায়। দুটির একমাত্র পার্থক্য হলো সোডিয়ামের পরিমাণ। চালে খুব সামান্য পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। যে পরিমাণ চালে ১২০ গ্রাম সোডিয়াম পাওয়া যায়, ঠিক একই পরিমাণ গমে ১৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।

ভাত আর রুটি দুটিই শর্করা। সব শর্করাই খাওয়ার পর পরিপাকতন্ত্রে গিয়ে ভেঙে যায়, তারপর রক্তে গ্লুকোজ বা মনোস্যাকারাইড হিসেবে শোষিত হয়। সেই গ্লুকোজ হলো আমাদের মূল চালিকা শক্তি। শরীরের প্রায় প্রতিটি শারীরবৃত্তীয় কাজে দরকার হয় এ গ্লুকোজ। কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত গ্লুকোজ বা শর্করা দেহে সঞ্চিত হয় চর্বি বা ফ্যাট হিসেবে।

ডায়েটেশিয়ান লাভলিন কৌরের মতে, ভাত ও রুটি- দুটিরই স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। চাল এবং ডালে একসাথেই সব অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে এবং প্রোটিনের একটি সম্পূর্ণ উৎস তৈরি করে যা বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে অনুপস্থিত।

কৌর জানান, ভাত বা রুটি দুটিই দিনে খাওয়া যায়। তবে ‌ওজন কমানোর জন্য রাতে খেলে অবশ্যই রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খেয়ে নিতে হবে।

তিনি আরও জানান, বেশি রাতে শর্করাসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে পেট ফোলাভাব হতে পারে। সেক্ষেত্রে শরীর পুষ্টি শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

রুটির গুণাগুণ বিবেচনা করলে এটি ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়াও এটি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও রুটির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম রয়েছে। এটি ভাতের মতো দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। অন্যদিকে ভাতে রুটির তুলনায় কম পরিমাণে  ডায়াটরি ফাইবার, প্রোটিন ও ফ্যাট থাকে।

যদি রুটি খান, তাহলে ময়দার রুটি একদমই খাবেন না। দুটি রুটির সঙ্গে এক বাটি সবজির তরকারি অবশ্যই রাখবেন। সেক্ষেত্রে এমন সবজি বেছে নেবেন যাতে শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে এবং যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকবে।

রাতে যদি ভাত খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তাহলে ভাতের সঙ্গে সব সময় হালকা খাবার খাবেন। ভাতের সঙ্গে ডাল ও এক বাটি সবজির তরকারি খেলেই যথেষ্ট। সেক্ষেত্রে ব্রাউন রাইস বেছে নেওয়াই ভাল।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে যে বিষয়টি মাথায় রাখতে হয়, তা হল কম পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করা। এই ক্ষেত্রে ভাত ও রুটির মধ্যে যে বিশেষ কোনও পার্থক্য রয়েছে তা নয়। তবে যাই খান না কেন তা খেতে হবে পরিমিত আকারে। দৈনিক সমকাল থেকে প্রতিবেদনটি করা হয়েছে।

 

ব্যায়ামে শীর্ষ ১১ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ব্যায়াম

ব্যায়াম বা শরীরচর্চা হল যেকোন শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক সুস্থতা রক্ষা বা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে হয়। যেমন সাঁতার, দৌড়ানো, জগিং, হাঁটা এবং নাচ সহ অনেক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। সক্রিয় থাকার শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে । এমনকি এটি আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে । নিয়মিত শরীর চর্চা আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের উপকার করে যায়ামে শীর্ষ ১১ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে রয়েছে:-

 

রাগ নিয়ন্ত্রন ‍

১. মেজাজ-নিয়ন্ত্রনঃ-


অনুশীলনী করা আপনাকে সুখী বোধ করতে পারে নিয়মিত অনুশীলন আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি মস্তিষ্কের অংশে পরিবর্তন আনে যা চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে। মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন হরমোনের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে, যা বিষন্নতার অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয় । উপরন্তু, ব্যায়াম এন্ডোরফিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে যা ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে এবং ব্যথার উপলব্ধি কমাতে সাহায্য করে। মজার বিষয় হল, আপনার ওয়ার্কআউট কতটা তীব্র তা বিবেচ্য নয়। মনে হচ্ছে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা যাই হোক না কেন ব্যায়াম আপনার মেজাজকে উপকৃত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিষন্নতার আক্রান্ত 24 জন মহিলার একটি গবেষণায়, যে কোনও তীব্রতার ব্যায়াম বিষণ্নতার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। ব্যায়ামের প্রভাব মেজাজের উপর এতটাই শক্তিশালী যে ব্যায়াম তার মেজাজ কমাতে সাহায্যে করে। 19টি সমীক্ষার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, সক্রিয় ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করা বন্ধ করেছেন তারা কয়েক সপ্তাহের পরেও বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অনুভব করেছেন।সারসংক্ষেপ নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি কমাতে পারে।

২.ওজন নিয়ন্ত্রনঃ-

 ওজন কমাতে সাহায্য

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, নিষ্ক্রিয়তা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার একটি প্রধান কারণ। ওজন হ্রাসে ব্যায়ামের প্রভাব বোঝার জন্য, ব্যায়াম এবং শক্তি ব্যয়ের মধ্যে সম্পর্ক বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার শরীর শক্তি ব্যয় করে তিনটি ভাবে :আপনার হৃদস্পন্দন পরিপাকের খাদ্য ব্যায়াম  এবং ডায়েট করার সময় শ্বাস প্রশ্বাসের মতো শরীরের কার্যাবলী বজায় রাখে। ক্যালোরি গ্রহণে আপনার বিপাকীয় হারকে কমিয়ে দেবে, যা সাময়িকভাবে ওজন কমাতে বিলম্ব করতে পারে। বিপরীতে, দেখা গেছে নিয়মিত চর্চা করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে আরও ক্যালোরি পোড়াতে বা কমতে পারে ৷ অতিরিক্তভাবে, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সাথে অ্যারোবিক ব্যায়ামের সংমিশ্রণ চর্বি হ্রাস এবং পেশী ভর রক্ষণাবেক্ষণকে সর্বাধিক করতে পারে, যা ওজন বন্ধ রাখা এবং চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য একটি বিষয়।

৩.যৌন-শক্তি-বৃদ্ধিঃ-
panis

ব্যায়াম একটি উন্নত যৌন জীবন উন্নীত করতে পারে ব্যায়াম যৌন শক্তি বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। নিয়মিত ব্যায়ামে হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, নমনীয়তা বাড়াতে পারে এবং পেশীগুলিকে টোন করতে পারে , এই সবই আপনার যৌন শক্তি কে উন্নত করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ যৌন কার্যকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধির সাথে সাথে যৌন কর্মক্ষমতা এবং যৌন আনন্দও উন্নত করতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত ব্যায়াম পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে যৌন ফাংশন এবং ইচ্ছা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল। এই ১০ টি গবেষণার পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে ৬-মাসের সময়কাল ধরে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৬০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা পুরুষদের ইরেক্টাইল ফাংশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আরও কী, অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাড়ির চারপাশে ৫ মিনিট হাঁটার একটি সাধারণ রুটিন ৪০ জন পুরুষকে তাদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের লক্ষণগুলি ৭০% কমাতে সাহায্য করেছে। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলারা, যা যৌন চালনা কমাতে পারে, তারা 16 সপ্তাহের জন্য নিয়মিত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের যৌন ড্রাইভ বাড়িয়েছে। ব্যায়াম পুরুষ এবং মহিলাদের যৌন ইচ্ছা, ফাংশন এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে যৌন মান উন্নয়ন করে।

৪.পেশী-এবং-হাড়-গঠনঃ-

হাড়ের জন্য ব্যায়াম


ব্যায়াম হাড় গঠন বজায় রাখার জন্য আপনার পেশী এবং হাড়ের জন্য ব্যায়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ । আপনাকে আপনার পেশী ভর এবং ওজন হ্রাস বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম এটি হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে, যা আপনার পেশীর অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ করার ক্ষমতাকে উৎসাহিত করে।যদিও, মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা পেশীর ভর এবং কার্যকারিতা হারাতে থাকে ও আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার বয়সের সাথে সাথে, পেশী ক্ষয় কমাতে এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপরিহার্য।

৫.হাড়ের-ঘনত্ব-তৈরিঃ-

bone-density


ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে সাহায্য করে আপনার অল্প বয়সে, পরবর্তী জীবনে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উচ্চ প্রভাবের ব্যায়াম যেমন জিমন্যাস্টিকস বা দৌড়ানো বা অদ্ভুত প্রভাব খেলা । যেমন ভলিবল, ক্রিকেট, ফুটবল এবং বাস্কেটবল সাঁতার এবং সাইকেল চালানোর কোনো প্রভাবহীন খেলার তুলনায় উচ্চ হাড়ের ঘনত্ব প্রচার করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ সারসংক্ষেপ আপনাকে পেশী এবং শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

 

৬. শক্তির-মাত্রা-বৃদ্ধিঃ-

শক্তির বৃদ্ধি

শরীর চর্চা আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে অনেকের জন্য একটি সত্যিকারের শক্তি বৃদ্ধিকরতে পারে।এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৬ সপ্তাহের নিয়মিত ব্যায়াম ৩৫ জন লোকের ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করেছে যারা ক্রমাগত ক্লান্তি রিপোর্ট করেছিল। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (CFS) এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য শক্তির মাত্রা উল্লেখযোগ্য ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, জিম অন্যান্য চিকিৎসার তুলনায় CFS এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে হয়। আসুন ব্যায়ামের চমত্কার হৃদয় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি ভুলে যাবেন না। আপনি যত বেশি নড়াচড়া করেন, আপনার হৃদপিণ্ড তত রক্ত ​​পাম্প করে, আপনার কার্যকারী পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনার হৃদয় আপনার রক্তে অক্সিজেন সরাতে আরও দক্ষ এবং পারদর্শী হয়ে ওঠে, আপনার পেশীগুলিকে আরও দক্ষ করে তোলে। সময়ের সাথে সাথে এই বায়বীয় প্রশিক্ষণের ফলে আপনার ফুসফুসের চাহিদা কম হয়। একই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার জন্য এটির কম শক্তির প্রয়োজন হয়। একটি কারণ হল আপনার কার্যকলাপের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শরীর চর্চা অন্যান্য অবস্থার যেমন ক্যান্সার সঙ্গে মানুষের শক্তি মাত্রা বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। সারসংক্ষেপ নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সত্য।

 

৭. ডায়াবেটিস-ও-দীর্ঘস্থায়ী-রোগ-নিয়ন্ত্রনঃ-

insulin control

ডায়াবেটিস ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রন ও রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি প্রাথমিক কারণ। নিয়মিত ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, হার্টের স্বাস্থ্য এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। এটি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে পারে। বিশেষভাবে, চর্চা নিম্নলিখিত দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা কমাতে বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিয়মিত ডায়াবেটিস বিলম্ব বা প্রতিরোধ করতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটির যথেষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। ডায়াবেটিসের প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে চর্বি, রক্তচাপ, চর্বিযুক্ত শরীরের ভর, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ করে । হৃদরোগ, ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে থেরাপিউটিক চিকিৎসা আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি গুরুত্ব পূর্ন। অনেক ধরনের ক্যান্সার রয়েছে স্তন, কোলোরেক্টাল, এন্ডোমেট্রিয়াল, গলব্লাডার, কিডনি, ফুসফুস, লিভার, ডিম্বাশয়, অগ্ন্যাশয়, প্রোস্টেট, থাইরয়েড, গ্যাস্ট্রিক এবং খাদ্যনালী ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ কলেস্টেরল নিয়মিত মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ HDL ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে, যখন LDL কোলেস্টেরল বৃদ্ধি বজায় রাখে বা অফসেট করে। গবেষণা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে যে LDL মাত্রা কমাতে উচ্চ তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ প্রয়োজন।

উচ্চ রক্তচাপ:

নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের মধ্যে বিশ্রামের সিস্টোলিক blood pressure 5-7 mmHG কমিয়ে দিতে পারে। বিপরীতে, নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব-এমনকি স্বল্পমেয়াদে-পেটের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই কারণেই পেটের চর্বি কমাতে এবং এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেওয়া হয়। সারসংক্ষেপ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপরিহার্য।

৮. ত্বক-স্বাস্থ্য-ভালরাখেঃ-

ত্বকের কোষের গঠন

ব্যায়াম ত্বক স্বাস্থ্য সাহায্য করতে পারে আপনার শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের পরিমাণ দ্বারা আপনার ত্বক প্রভাবিত হতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘটে যখন শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষাগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল নামে পরিচিত যৌগগুলির কারণে কোষের ক্ষতি সম্পূর্ণরূপে মেরামত করতে পারে না। এটি কোষের গঠনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও তীব্র এবং সম্পূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অক্সিডেটিভ ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে, নিয়মিত মাঝারি ব্যায়াম আসলে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। একইভাবে, ব্যায়াম রক্ত ​​​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ত্বকের কোষের অভিযোজনকে প্ররোচিত করতে পারে যা ত্বকের বার্ধক্যের চেহারা বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে।  সারসংক্ষেপ পরিমিত ব্যায়াম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করতে পারে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নীত করতে পারে, যা আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করতে পারে।

৯.রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ-

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিতে সাহায্য করতে পারে ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি ও চিন্তাশক্তিকে রক্ষা করতে পারে। শুরুতে, এটি আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, যা আপনার মস্তিষ্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে উৎসাহিত করে। এটি হরমোনের উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে যা মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধি বাড়ায়। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়ামের ক্ষমতা আপনার মস্তিষ্কের জন্য উপকারে অনুবাদ করতে পারে, যেহেতু এর কার্যকারিতা এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ – অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের সাথে মিলিত-মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা পরিবর্তন করে। সর্বোপরি, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। শেষ অবধি, ব্যায়াম মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি কমাতে দেখানো হয়েছে যা আলঝাইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়া এর মতো অবস্থার জন্য অবদান রাখতে পারে। সারসংক্ষেপ নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তিকে সাহায্য করে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি মানসিক কার্যকারিতা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

 

১০. ঘুমাতে সাহায্য করেঃ

SLEEPING

নিয়মিত ব্যায়ামে আপনাকে ঘুমের মানের সাথে সাহায্য করতে পারে ও আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রার বৃদ্ধি ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রা কমতে সাহায্য করে ঘুমের গুণমান উন্নত করে। ঘুমের উপর ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে অনেক গবেষণা একই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে। সর্বোপরি, একটি ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করা স্ব-প্রতিবেদিত ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং ঘুমের বিলম্বিতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। ৪ মাস সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, স্ট্রেচিং এবং প্রতিরোধের ব্যায়াম উভয়ই দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতি ঘটায়। নিয়মিত চর্চা করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপকার করে বলে মনে হয়, যারা প্রায়শই ঘুমের ব্যাধিতে আক্রান্ত হন । আপনি যে ধরনের ব্যায়াম করেন তার সাথে আপনি নমনীয় হতে পারেন। এটা মনে হয় যে ব্যায়াম প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত বায়বীয় ব্যায়াম উভয়ই ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নির্বিশেষে এটি বায়বীয় হোক বা বায়বীয় এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ। আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং দিনের বেলা আরও শক্তি বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

১১.ব্যথা কমাতে সাহায্যঃ-

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে পারে যদিও  শরীর দুর্বল হতে পারে কিন্তু ব্যায়াম আসলে এটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বহু বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য সুপারিশ ছিল বিশ্রাম এবং নিষ্ক্রিয়তা। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে  দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে  দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা কমাতে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় আরও দেখা যায় যে ব্যায়াম বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্ত ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথা, ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী নরম টিস্যু কাঁধের ব্যাধি, যার নাম কয়েকটি।

যাহোক শারীরিক কার্যকলাপ ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং ব্যথা উপলব্ধি হ্রাস করতে পারে । ফলে, সারসংক্ষেপ ব্যায়াম বিভিন্ন অবস্থার সাথে যুক্ত ব্যথার উপর অনুকূল প্রভাব ফেলে। উপরিউক্ত আলোচনা থেকে জানা গেল যে ব্যায়াম আমাদের শরীরে খুব গুরুত্বপূর্ন ভুমিকা পালন করে যা আমাদের স্বাস্থ উপকারিতার জন্য খুবই ভাল। তাই আমাদের সুস্থ থাকতে হলে ব্যায়াম করতে হবে । ভাল থাকবেন শুভ কামনা রইল আপনার জন্য। ভাল লাগলে শেয়ার করবেন।

****কষ্ট করে পড়ার জন্য ধন্যবাদ***

কাশিয়ানী ভাটিয়াপাড়া বাজারে সরকারী পাবলিক টয়েলট নির্মান,চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ

আলোড়ন প্রতিনিধি:

গোপালগঞ্জের কাশিয়ানী উপজেলার ভাটিয়াপাড়া বাজারে আধুনিক মানসম্মত পাবলিক টয়েলেট নির্মান করা হচ্ছে। সরকারী অর্থায়ানে অবদা ও রেলের জায়গায় পাবলিক টয়েলেট নির্মান নিয়ে কাশিয়ানী উপজেলার সদর ইউনিয়নের চেয়ারম্যানের মো. মশিউর রহমান খানের বিরুদ্ধে টয়েলেটের জায়গা দখলের মিথ্যা অভিযোগ করেন অবৈধ দখলদার জাফর মোল্যা ও আল আমিন শেখ লেলিন ।
বিভিন্ন সূএে জানা গেছে দীর্ঘদিন যাবৎ ভাটিয়াপাড়া বাজারে ব্যবহারে উপযোগী পাবলিক টয়েলেট নেই।
ভাটিয়াপাড়া বাজারের সভাপতি সাধারন সম্পাদক ও বাজারের দোকানদার মিলে বাজারের মাছের চানদিনার পার্শ্বে টয়েলেট স্থাপন সিধান্ত করেন।বাজার ব্যবসায়ী মহল ও বাজারে আগত ক্রেতা ও জনগন সকলেই মাছের চানদিনার পার্শ্বে টয়েলেট স্থাপন সিধান্তকে স্বাগত জানিয়েছে।
এব্যাপারে বাজার কমিটির সভাপতি ও ইউনিয়নের চেয়ারম্যানের মো. মশিউর রহমান খান বলেন,বাজার কমিটির সাধারন সম্পাদক থোকন কাজী,বণিক সমিতির সভাপতি ও সাধারন সম্পাদক ইউপিসদস্য হান্নান সরদার, বাজার ব্যবসায়ী মহল ও প্রশাসনসহ সকলের সিধান্তে একমত হয়ে আমরা টয়েলেট নির্মানের কাজ শুরু করি। জাফর ও লেলিন দুই জন রেল ও অবদার জায়গা দখল দার আমার বিরুদ্ধে কি বলে তাতে কিছু আসে যায় না মিথ্যা কথার জবাব জনগন দেবে।

কাশিয়ানীতে করোনার দ্বিতীয় ধাপ মোকাবেলায় পুলিশের উদ্ব্যোগ

কাশিয়ানী(গোপালগঞ্জ) প্রতিনিধিঃ
গোপালগঞ্জ কাশিয়ানী উপজেলায় কোভিড-১৯দ্বিতীয় ধাপ মোকাবেলায় পুলিশ প্রশাসন উদ্ব্যোগ নিয়েছেন
রবিবার ২১ মার্চ সকাল ১১টায় উপজেলার বিশ্বরোড ভাটিয়াপাড়া গোলচত্ত্বরে কাশিয়ানী থানার অফিসার ইনচার্জ মোঃ আজিজুর রহমানের আয়োজনে ভয়াবহ করোনা মোকাবেলায় এক পথ সভা হয়।
থানা অফিসার ইনচার্জ মোঃ আজিজুর রহমানের তত্বাবধানে উপস্থিতি সকলকে মাস্ক বিতরণ করা এবং দ্রুতগামী পরিবহনের যাত্রিদের সচেতন করা ও গাড়িতে গাড়িতে মাস্ক দেয়া হয়।

এই পথ সভায় গণ সচেতনতা মূলক বক্তব্য রাখেন সিঃ এ এস পি সার্কেল মোঃ শাহিনুর চৌধুরী, কাশিয়ানীর ট্রাফিক ইন্সপেক্টর মোঃ সাজেদুল ইসলাম,সদর ইউনিয়ন চেয়ারম্যান মোঃ মশিউর রহমান খাঁন ও শাজাইল ইউনিয়নের সমাজ সেবক বিশিষ্ঠ ব্যবসায়ী খিলক্ষেত থানা আ”লীগের সাংগঠনিক সম্পাদক মোঃ আবুল বাসার ।
এ সময় আরো উপস্থিত ছিলেন ছাত্রলীগের সভাপতি মোঃ আজাদ হোসেন মৃধা ও বিভন্ন স্তরের লোকজন ও সাংবাদিক বৃন্দ।

কাশিয়ানীতে করোনার ভ্যাকসিন প্রয়োগ শুরু

কাশিয়ানী (গোপালগঞ্জ) প্রতিনিধি:
গোপালগঞ্জের কাশিয়ানীতে সারা দেশের ন্যায় করোনার ভ্যাকসিন প্রয়োগ কর্মসূচীর কার্যক্রমের উদ্বোধন করা হয়েছে।
রোববার বেলা ১২ টায় উপজেলা হাসপাতালের বুথে প্রথম করোনা ভ্যাকসিন নিয়েছেন উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা রথীন্দ্র নাথ রায়।
পল্লী বিদ্যুৎ সমিতির ডিজিএম মোহাম্মাদ আবু রায়হান, উপজেলা আইসিটি কর্মকর্তা মো. সালমান রহমান, সিও মো: ওয়াহিদুল ইসলামসহ, চিকিৎসক, নার্স, স্বাস্থ্যকর্মীরা।
এ সময় উপস্থিত ছিলেন ১শ’ শয্যাবিশিষ্ট হাসপাতালের তত্ত্বাধায়ক ডা. তাপস বিশ্বাস, সোসাইটির স্বেচ্ছাসেবকসহ গণমাধ্যমকর্মীরা।
আজ প্রথম ডোস হিসেবে ৩০ জনকে করোনাভাইরাসের টিকা দেয়া হবে বলে জানিয়েছে হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ।
হাসপাতালের তত্ত্বাধায়ক ডা. তাপস বিশ্বাস, আরও জানান, স্বাস্থ্যকর্মী, পুলিশ, মুক্তিযোদ্ধা, প্রশাসনের কর্মকর্তা ও ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তিদের অগ্রাধিকার ভিত্তিতে টিকা দেয়া হবে। টিকা দেয়ার কাজে নিয়োজিত স্বাস্থ্যকর্মীদের প্রশিক্ষণ দেয়া হয়েছে।

কাশিয়ানী স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে নতুন করে আরো ৫ জন করোনা আক্রান্ত, মোট রোগী ১৮

কাশিয়ানী(গোপালগঞ্জ)প্রতিনিধি:
গোপালগঞ্জের কাশিয়ানী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে বৃহসপতিবার নতুন করে আরো ৫ জন করোনা রোগী সনাক্ত হয়েছে। এই নিয়ে উপজেলাতে মোট রোগীর সংখ্যা দাড়ালো ১৮ জন। এদের মধ্যে এখন পর্যন্ত সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন ৫ জন।

উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডাঃ মোঃ কাইয়ুম তালুকদার
উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডাঃ মোঃ কাইয়ুম তালুকদার

উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডাঃ মোঃ কাইয়ুম তালুকদার বলেন,গত ৫ তারিখে আমাদের হাসপাতাল থেকে ৫ জন রুগী সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন। ঢাকা নারায়নগঞ্জ ও মুনসীগঞ্জ থেকে আসা আরো ৫ জনের নমুনা সংগ্রহ করে ফরিদপুর মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে পরীক্ষার জন্য পাঠানো হলে তাদের ৫ জনেরই কোভিড-১৯ (করোনা ভাইরাস) পজেটিভ পাওয়া যায়। এনিয়ে আমাদের হাসপাতালে ভর্তি আছে করোনা রুগী ১৩ জন।
এ পর্যন্ত (১৫ মে, ২০২০ ইং) কাশিয়ানীতে মোট সন্দেহভাজন করোনা রোগী হিসাবে নমুনা সংগ্রহ করা হয়েছে ৪০৮ টি। এর মধ্যে রিপোর্ট পাওয়া গিয়েছে ৩৫৩ টি। এই ৩৫৩ টি রিপোর্টের মধ্যে করোনা পজিটিভ হয়েছে মোট ১৮ জন। এখনো ৫৫ টি নমুনার রিপোর্ট পেন্ডিং রয়েছে।

কাশিয়ানী উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স অসহায় রোগীদের ভরসাস্থল

 

আলোড়ন প্রতিনিদি:

গোপালগঞ্জের কাশিয়ানী স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স  দিন দিন বাড়ছে রোগীর সংখ্যা। নাম মাত্র ফি দিয়ে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের সেবা পাওয়ায়, এ উপজেলার  অসহায় রোগীদের কাছে ভরসার আশ্রয়স্থল হয়ে উঠেছে কাশিয়ানী স্বাস্থ্য  কমপ্লেক্স

সরেজমিনে গিয়ে দেখা যায়,করোনা আতঙ্ক কে উপেক্ষা করে বর্তমানেও কাশিয়ানী হাসপাতালে রোগীদের ভিড়। শুধু দুঃস্থরাই নয় সেবার মান ভালো হওয়ায় মধ্যবিত্তসহ ধনী পরিবারের লোকজনও হাসপাতালে চিকিৎসা নিতে এসেছেন।

হাসপাতালের টিকিট কাউন্টারের ইবাদত শেখ জানান, বর্তমান পরিস্থিতির পূর্বে মহিলা রোগীদের এতোটাই ভিড় ছিলো যে টিকিট দিতে অনেক সময় হিমশিম খেতে হতো। কিন্ত বর্তমানে করোনা ভাইরাস আতঙ্কে রোগীর সংখ্যা কিছুটা কমেছে।

উপজেলার গ্রামগঞ্জ থেকে চিকিৎসা নিতে আসা কয়েকজন মহিলা জানান, পাঁচ টাকার বিনিময়ে অভিজ্ঞ চিকিৎসকদের সেবা পাচ্ছি। এছাড়া হাসপাতাল থেকে বিনামূল্যে ঔষুধ ও পাওয়া যায়। তাই কিছু হলেই কাশিয়ানী উপজেলার সরকারী এ  হাসপাতালে ছুটে আসি।

 

কাইয়ুম তালুকদার
উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডাঃ মো. কাইয়ুম তালুকদার

কাশিয়ানী উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা ডাঃ মো. কাইয়ুম তালুকদার বলেন, নতুন  ভবন চালু হলে রোগীর সেবা আরো বৃদ্ধি পাবে।করোনা আতঙ্ক কে উপেক্ষা করে বর্তমান হাসপাতালে নিয়োম মোতাবেক যথা স্থানে যথাযথ ডাক্তার আছেন বলেই আমরা যথাযথ সেবা দিতে পারছি। তিনি আরো বলেন আজ পরযন্ত আমার উপজেলায় কোন করোনা রুগী পাইনি। করোনা অতঙ্কে সর্দিকাশির রোগরিা ফোনের মাধ্যমেই চিকিৎসা সেবা নিচ্ছে। করোনা ভাইরাসের কারনে অভ্যন্তরীণ যানবাহন বন্ধের উপর নিষেধাজ্ঞা আসে। সে থেকেই হাসপাতালে রোগীর সংখ্যা একটু কমেছে বলে জানান তিনি।

মোহাম্মদ ইকবাল খাঁন
আবাসিক মেডিকেল অফিসার ডাঃ মোহাম্মদ ইকবাল খাঁন

হাসপাতালের আবাসিক মেডিকেল অফিসার ডাঃ মোহাম্মদ ইকবাল খাঁন জানান, হাসপাতালের কোনো রোগীকেই ফিরিয়ে দেয়া হয় না। পরিমাণ মতো ওষুধ যদিও দিতে না পারি কিন্তু চিকিৎসা সেবা ঠিকমতো দেওয়ার চেষ্টা করি আমরা। তিনি আরোও বলেন, করোনা টেস্টের জন্য আমরা সোয়াব কালেকশন করি।

 

 

আপনি কি ওজন কমাতে চান? তাহলে কলা খান

বিশ্বে  ওজন একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর জন্য কত চেষ্টাই না করছেন ভুক্তভোগীরা। এটা খাও, ওটা খাওয়া যাবে না; এটা কর, ওটা করা যাবে না-আরও কত কি! তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এবার সুখবর দিলেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা। তাদের দাবি, কলার ডায়েটিং শুধু ওজনই কমাবে না, সেইসাথে নাকি মনও ভালো রাখবে।
ফিটনেস ওয়ান্ডার
কলায় রয়েছে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু ‘স্লিম উপাদান’। অর্থাৎ, কলার প্রোটিন শরীরকে ঠিক রাখে এবং পেটকে অনেকক্ষণ ভরা রাখে। তাছাড়া রক্তে চিনির মাত্রাও স্থিতিশীল রাখে। এর ফলে শরীরে মিনারেল এবং অন্যান্য উপাদান ঠিকমতো কাজ করতে পারে।
পেশীর জন্য ম্যাগনেশিয়াম
কলায় থাকা মিনারেল উপাদান ‘ম্যাগনেশিয়াম’ যা শরীরের পেশীকে প্রসারিত করে আর পাশাপাশি বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় করে তোলে। এর ফলে অতিরিক্ত ওজনের মানুষ শারীরিকভাবে ভালো বোধ করেন।
মন ভালো করা হরমোন
মন ভালো করা হরমোন ‘সেরোটোনিন’-কে ভালো থাকতে সহায়তা করে কলায় থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড, যা ডায়েটিংয়ের সময়টুকুর জন্য খুবই জরুরি ৷ কারণ, সেসময় কম খাওয়ার কারণে মানুষের মেজাজ খারাপ থাকে। কিন্তু কলা তা হতে দেয় না। তাছাড়া কলা খেলে ভালো ঘুম হয় আর ঘুমের সময় শরীরের চর্বি ক্ষয়ের ক্ষমতা বেড়ে যায়। ফলে ওজন কমানো সহজ হয়।
পটাশিয়াম পেট কমায়
ফাঁপা বা অতিরিক্ত ফোলা পেটের জন্য কলা খুবই উপকারী। কারণ, কলায় থাকা পটাশিয়াম কোষের ভারসাম্য রক্ষা করে শরীরের তরল পদার্থকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাছাড়া কলা একটু কাঁচা অবস্থায় খেলে তা পেটের গ্যাসকে দূরে ঠেলে দিতে সাহায্য করে। এর ফলে পেটের অতিরিক্ত ফোলা বা ফাঁপাভাব কমতে পারে।
শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে
কলায় রয়েছে পেকটিন পদার্থ, যা আঁশযুক্ত খাবারের সাথে মিশে হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং তা মলত্যাগের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বা ডিটক্সিন বের করতে সহায়তা করে।
অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি কলা
ডায়েটিংয়ের সময় হালকা খাবার- যেমন মুরগীর মাংস, ছানা, দই, বাদাম, অল্প ভাত, গাজর, ব্রকোলি খাওয়া উচিত। আর এসবের পাশাপাশি প্রতিবেলায় একটি করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা।
খোসাও খাওয়া যাবে
জাপানের বিজ্ঞানীরা এক নতুন জাতের কলা বের করেছেন, যেগুলো খোসাসহ খাওয়া যাবে। সেই কলার নাম মন্গি। এই কলার খোসা নরম ও খুব পাতলা আর মিষ্টি, যা সহজেই খাওয়া যায়। তবে স্বাদ কিছুটা আনারসের মতো। এই বিশেষ ধরনের কলার খোসায় রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, আঁশ এবং মিনারেল, যা ডায়েটিংয়ের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

নারীকে যৌন মিলনে আগ্রহী করার উপায়

কাউকে দেখেই আপনার যদি তার সঙ্গে মিলিত হতে ইচ্ছে হয়, তবে সেটা কি দোষের? কখনই নয়! বিশেষ করে, উল্টো দিকের মানুষটিও যদি আগ্রহী হন! এ দিকে সমস্যা হল, আমাদের সমাজে এখনও শারীরিক মিলন নিয়ে নানা গোপনীয়তা বজায় রাখতে চান মহিলারা। সেই গোপনীয়তা বজায় রেখে, তাঁর বিশ্বাস অর্জন করে এবং সবার শেষে তাঁর শরীরে-মনে আপনার জন্য তুমুল আকর্ষণ তৈরি করে কীভাবে মিলিত হবেন? সঙ্গে থাকুক এই ১১টি টিপস্!

১. মেয়েটির ঘনিষ্ঠ হন: ঘনিষ্ঠতা এখানে একেবারেই মানসিক। কোনও মেয়ের সঙ্গে মিলিত হতে চাইলে সবার আগে তাঁর সঙ্গে একটা মানসিক যোগাযোগ গড়ে তুলুন। তাঁর সঙ্গে কথা বলুন। আচরণ হোক বন্ধুত্বপূর্ণ। দেখবেন, মেয়েটি আপনার সঙ্গ পছন্দ করছে।

২. হয়ে উঠুন তাঁর পছন্দের মানুষ: মানুষ শব্দটার উপরে একটু খেয়াল করুন। পছন্দের পুরুষ হওয়ার আগে কিন্তু পছন্দের মানুষ হয়ে ওঠাটা জরুরি। আর, কোনও মেয়ের সঙ্গে মিলিত হওয়ার আগে এই দ্বিতীয় ধাপটাই সব চেয়ে গোলমেলে। এই ধাপেই বুঝতে পারবেন, সুযোগ পাচ্ছেন, না কি হারাচ্ছেন! সুযোগ পাওয়ার জন্য ধীরে ধীরে মেয়েটির পছন্দ-অপছন্দ জানুন। তাঁর সঙ্গে গল্প করুন। শেয়ার করুন নিজেদের কমন ইন্টারেস্ট। দেখবেন, মেয়েটিও আপনার সঙ্গে কথা বলার জন্য উন্মুখ হয়ে থাকছেন!

৩. রাতে সক্রিয় হন: আরে, এখনই উত্তেজিত হয়ে উঠবেন না। এখানে আমরা একেবারেই কথা বলা বা টেক্সট করার ব্যাপারে সক্রিয় হওয়ার কথা বলছি। খেয়াল রাখুন, কথোপকথন শুরু করার জন্য সন্ধেটা সব চেয়ে ভাল। সন্ধে থেকেই একটা-দুটো মেসেজ পাঠাতে থাকুন। তাহলে উল্টো দিকেও কথা বলার আগ্রহ বাড়বে। তার পর, একটু রাত জেগে না হয় কথাই বলুন! তবে ভুলেও এই ধাপে সেক্সের কথা তুলবেন না। তাহলেই সুযোগ হারাবেন।

৪. দিনে-রাতে হয়ে উঠুন আলাদা মানুষ: রাতে গল্প করার সময়ে দু-একটা দুষ্টুমির ইঙ্গিত দিলেও সকালে সে সব প্রসঙ্গ একেবারেই তুলবেন না। তাহলেই একটা ভারসাম্য বজায় থাকবে। মেয়েটিও আপনাকে পছন্দ করবেন। তিনি বুঝতে পারবেন, আপনি যৌনকাতর নন!

৫. তাঁকে পছন্দ করেন, এটা বলবেন না: আপনি যে তাঁকে পছন্দ করেন, তাঁর প্রতি শারীরিক ভাবে আকৃষ্ট- সে সব কোনও কিছুই জানানোর দরকার নেই। তাহলে তিনি ভেবে নেবেন আপনি শুধুই যৌনতা চাইছেন! এবং, সঙ্গে সঙ্গে পছন্দের তালিকা থেকে খারিজ করে দেবেন আপনাকে।

৬. আলতো স্পর্শের সময়: এই পাঁচটি পর্যায় ঠিকঠাক ভাবে পেরিয়ে এলে নিশ্চিত হতে পারেন, আপনার সুযোগ আছে। এবং, এই পাঁচ ধাপে ঘনিষ্ঠতাও বেড়েছে আপনাদের। অতএব, এবার কথা বলার সময়ে তাঁর খুব কাছ ঘেঁষে বসতে পারেন। কিন্তু, এটা বুঝতে দেবেন না যে ইচ্ছে করেই কাছ ঘেঁষে বসছেন। আপনিও ব্যাপারটা খেয়ালই করেননি, এটাই তো
স্বাভাবিক- ঠিক এই মানসিকতা বজায় রাখতে হবে। মাঝে মাঝে কিছু দেওয়া-নেওয়ার সময় আলতো করে স্পর্শও করতে পারেন।

৭. সেক্সুয়াল টেনশন তৈরি করুন: এবার প্রায় সরাসরি এগোনোর সময়! যখন আর কেউ নেই, আলতো করে তার আঙুল জড়িয়ে নিতে পারেন নিজের আঙুলে। সবার সামনেও কিছু বলতে পারেন তাঁর কানের খুব কাছে ছোঁট নিয়ে গিয়ে। দেখবেন, তিনি আপনার স্পর্শের জন্য উন্মুখ হয়ে আছেন।

৮. খেলতে থাকুন: উঁহু! এখনও বিছানায় যাওয়ার সময় আসেনি! রাতে দুষ্টুমি মেশানো মেসেজ পাঠানোর সংখ্যাটা আরও একটু বাড়ান। তবে, সীমার মধ্যে থেকে। দিনের বেলায় চলতে থাকুক আলতো স্পর্শের খেলা। দেখবেন, মাঝে মাঝে মেয়েটি নিজেই স্পর্শ করছেন আপনাকে। মানে, তিনি তৈরি!

৯. যৌন উত্তেজক কথা: এখনও কিন্তু নয়! কোনও মেয়েই হ্যাংলা ছেলে পছন্দ করেন না। তাই এই ধাপে এমন কিছু মেসেজ পাঠান রাতে যা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ হলেও বহন করছে যৌন ইঙ্গিত। দেখবেন, মেয়েটি সাড়া দিচ্ছেন। খুব অল্প সময়ের মধ্যেই বার আপনারা মেতে উঠতে পারেন সেক্স চ্যাটে!

১০. ডেটিংয়ের প্রস্তাব দিন: সেক্স চ্যাট হয়েছে মানেই আপনারা যখন খুশি মিলিত হতে পারেন। তাই, এবার মেয়েটিকে বলুন, আপনি তাঁর সঙ্গে বাস্তবেও মিলিত হতে চান। জেনে নিন, তিনি নিজের বাড়িতে আপনাকে ডাকতে চান, না কি আপনার বাড়িতে আসাটা পছন্দ করছেন! দরকার হলে, কোনও বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুর ঘরেও তাঁকে নিয়ে যেতে পারেন।

১১. সঙ্গম-কাল: আপনার সঙ্গে সেক্স চ্যাট করার পরে, আপনার ডাকে সাড়া দিয়ে ঘরে এলেও সঙ্গে সঙ্গে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না! তাঁকে ধীর স্পর্শ, আলতো চুমু এবং উষ্ণ কথোপকথনে উত্তেজিত করুন। তার পর দেখবেন, যেমনটা আশা করেছিলেন, ব্যাপারটা তার চেয়েও ভাল হল! এর পর আপনি যা ভাল বোঝেন!